Sun. Nov 29th, 2020

Sekarang ini masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga polahidup sehat bagi dirinya. Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja yang lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, ada dalam Artikel Kesehatan mengatakan sering bergadang tengah malam, banyak makanan instan dan olahraga yang tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.

Banyak remaja menyepelekan pentingnya menjaga kesehatan bagi diri sendiri. Masih banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka sudah mendekati tua. Pemikiran semacam itu yang merupakan kesalahan besar, karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu. Maka sebab itu remaja harus SehatQ.com masih perlu banyak belajar akan petingnya menjaga kesehatan bagi diri sendiri. Berbagai kebiasaan buruk remaja yaitu merokok dan yang lebih berbahaya adalah terjebak narkoba. Hal semacam itu sepertinya sudah dianggap biasa oleh sebagian remaja.

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita supaya tetap fit. Berikut beberapa  pola gaya hidup sehat bagi remaja :

  1. Pola Makan Sehat

Untuk manjaga kesehatan perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar. Hindari makan yang instan, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna. Berhenti makan berlebihan ketika perut terasa kenyang, karena itu tidak baik.

  1. Menjaga Pola Minum

Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.

  1. Rutin Olahraga

Remaja boleh banyak beraktivitas, tapi jangan lupa dengan berolahraga secara teratur, supaya badan tetap sehat. Lakukan olahraga minimal 2 kali sehari dalam satu minggu. Seringan apapun type olahraga yang dilakukan demi kesehatan.

  1. Istirahat Cukup

Aktivitas boleh banyak, tapi jangan lupa untuk tetap istirahat yang cukup. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 8 jam sehari paling tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi. Dengan melakukan hal tersebut tubuh akan fit dan awet muda.

  1. Menjaga Pola Hidup Bersih

Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh karena itu harus rajin membersihkan ruangan dan lingkungan sekitar kita. Apalagi banyak anak kecil dirumah kita, kebersihan sangatlah penting.

  1.     Menghindari Pikiran Yang Stress

Pikiran stress memang seringkali menyerang tiap orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik secara pikiran, maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai,jangan dijadikan beban untuk kita.

Dari penjelasan tersebut, kita dapat melakukannya dengan baik untuk menjaga kesehatan remaja zaman sekarang. Apalagi pengaruh zaman sekarang sangat berbahaya. Terutama dengan berkembangnya tecknologi seperti sekarang ini yang banyak berpengaruh besar.

Dengan tubuh yang sehat, maka membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tubuh yang sehat akan terpencar dari aura wajahnya, karena itu secara otomatis akan menambah rasa percaya diri dengan orang-orang di lingkungan sekitar kita. Semua ini harus kita terapkan untuk menjaga kesehatan kita, Karena sehat itu mahal.